A PIHENTETŐ ALVÁS TITKAI - ONLINE WORKSHOP - 2025.02.19.

Örülök, hogy érdeklődsz az "Így számolj le végleg az álmatlansággal 10 lépésben!" online workshop iránt.

Tudom, hogy mennyire frusztráló lehet, hogy már jó ideje szenvedsz az álmatlanságtól, kipróbáltál szinte mindent, de a probléma mégis vissza- visszatér az életedbe, és megakadályozza, hogy energikusan és kipihenten indulj neki a napoknak. Lehet, hogy csak elégedetlen vagy az alvásminőségeddel, és tanácstalan vagy, hogy hogyan tudnád javítani rajta? 

Szeretnék segíteni Neked a szaktudásommal abban, hogy a rossz minőségű alvás miatt kialakult ördögi körnek egyszer, s mindenkorra véget tudj vetni.

👨‍🎓Ezen a workshopon megtanítom neked a kognitív viselkedésterápia inszomniára (CBT-I) kidolgozott, tudományosan bizonyított módszereit, amelyek segítenek végleg leszámolni a rossz alvási szokásokkal, és kialakítani egy pihentető, kiegyensúlyozott alvási rutint.😴💤

10 lépésben vezetlek végig a legfontosabb technikákon és stratégiákon, amelyekkel nemcsak az alvás minőségén javíthatsz, de hosszú távon fenntartható eredményeket is érhetsz el.

Csatlakozz hozzám, és ismerd meg a nyugodt éjszakák titkát!

A Workshop fő részei:

✔️ Mi az alvás? Milyen a jó alvás? Mit várhatok el magamtól?

A workshopon átbeszéljük a legfontosabb alapokat az alvással kapcsolatosan. Milyen egy normális, felnőtt ember alvása, milyen jellemzői vannak?

✔️ Mi az Insomnia? Honnan tudhatom, ha alvászavarom van?

Fedezd fel, mi is az álmatlanság valódi arca! Tudd meg, milyen jelekre kell figyelned, és hogyan ismerheted fel, ha alvászavarban szenvedsz.

✔️ Miért és hogyan vezessek alvásnaplót? Hogyan használjam az okosórámat az alvásom monitorozására?

Lépj be az adatvezérelt alvás világába! Megtanítom, hogyan kövesd nyomon az éjszakáidat egyszerű módszerekkel, és hogyan használd az okoseszközeidet az alvásod javítására.

✔️ Alváshigiéniai ajánlások - kezdőknek és haladóknak

Ismerd meg a legfontosabb tippeket, amelyeket minden alvásproblémával küzdőnek tudnia kell! Kezdők és haladók számára is van útmutatás, hogy mindenki megtalálja a saját ritmusát.

✔️ CBT-I technikák

Merülj el a kognitív viselkedésterápia inszomniára kidolgozott (CBT-I) technikáiban, és tanuld meg, hogyan változtathatod meg azokat a gondolatokat, amelyek álmatlanságod fenntartásáért felelősek. Megtanulhatod, hogy hogyan alakítsd át az éjszakai rutinodat egy pihentetőbb, hatékonyabb alvási szokásrendszerré, amely támogatja a mély és zavartalan pihenést.

Miért érdemes részt venned?

✔️ Megtudhatod, hogy hogyan javítsd az alvásod minőségét egy orvosilag igazolt, rendkívül sokat kutatott terápiás irányzat segítségével (CBT-I), gyógyszerek nélkül.

✔️ Egyszerű, könnyen alkalmazható technikákat sajátíthatsz el 10 lépésben, amelyeket azonnal beépíthetsz a mindennapi életedbe.

✔️ Az otthonod kényelméből, mégis élőben kapcsolódva tudsz részt venni.

✔️ Megbízható és tudományosan megalapozott tanácsokat kaphatsz.

✔️ Mélyebb és pihentetőbb alvást érhetsz el.

✔️ A Workshopról készült felvételt 7 napig akárhányszor visszanézheted.

✔️ Kérdezhetsz, én örömmel válaszolok.

Plusz infók:

A workshopon maximum 25 fő tud részt venni, ezért jelentkezz minél hamarabb!

• Felszólalni, kamerát bekapcsolni nem kell, csak ha szeretnél. A kérdéseket írában is felteheted.

• Készülhetsz papírral és tollal, de a legfontosabb információkról és technikákról ebook-ot kapsz ajándékba.🎁

🎁Ajándék🎁

Minden résztvevő ajándékba kapja a 4990,- Ft értékű Így számolj le végleg az álmatlansággal 10 lépésben ebook-ot.

Ár:

9.900,- Ft (Early bird ár: 2024.10.31.-ig)

12.900,- Ft (Rendes ár: 2024.11.01-től)

📆 Időpont és helyszín

Időpont: 2024. November 16. szombat 10.00 - 12.00

Időtartam: 2 óra 

Helyszín: online, a Google Meet alkalmazáson keresztül.

(A belépéshez szükséges linket a sikeres fizetést követően, November 15-én emailen keresztül kapod meg.)

FELVÉTEL

A workshopról felvétel készül, amit 7 napig vissza tudsz nézni.

SZÁMLÁZÁS ÉS VISSZAIGAZOLÁS

A számla kiállítása nem automatikus, ezért pici türelmedet kérem.

FIZETÉS

A részvételi díjat banki átutalással tudod kiegyenlíteni. Fontos, hogy a helyek száma limitált, a jelentkezések a sikeres fizetést követően válnak véglegessé.

Remélem, hogy hamarosan találkozunk! Ne hagyd ki ezt az alkalmat! A változás kulcsa a Te kezedben van!