Miért álmodom, hogy repülök? - A visszatérő álmokról
- László Szandra
- Jun 24, 2024
- 3 min read
Updated: Mar 12
Miért térnek vissza ugyanazok az álmok újra és újra? Mi rejlik a háttérben, amikor egy-egy álom ismételten felbukkan, és miért válik oly fontossá a tudatunk számára? Ebben a cikkben megnézzük, mi állhat a visszatérő álmok mögött, és hogyan érthetjük meg őket jobban, hogy végre békét kössünk a tudatalattinkkal.
Mit hívunk visszatérő álomnak?
A visszatérő álom olyan álom, amelyet az ember több alkalommal is átél, gyakran ugyanazokkal a témákkal, helyszínekkel vagy helyzetekkel. Ezek az álmok ugyanarra a problémára vagy érzésre reflektálhatnak. Lehetnek pozitívak vagy negatívak, de sok esetben inkább nem feldolgozott élményeket, félelmet vagy szorongást tükröznek. A visszatérő álmok túlnyomórészt személyes jellegűek, és általában ismerős szereplők tűnnek fel bennük. Gyakran élénkebbek a többi álomnál, és intenzívebb érzelmi reakciókat válthatanak ki. Lehetnek minden alkalommal pontosan ugynaz a visszatérő álmunk, vagy újra meg újra nagyon hasonló forgatókönyveket és félelmeket jelenítenek meg.
Az ismétlődő elemek, mint a helyszínek, helyzetek vagy szereplők, gyakran tükrözik a tudattalanban rejlő aggodalmakat, elfojtott érzéseket vagy megoldatlan problémákat. Előfordulhat, hogy visszatérő álmaink a velünk megtörtént eseményeket és tapasztalatokat idézik fel, amelyekre a tudatos elme nem figyelt fel, vagy amelyeket még nem dolgoztunk fel megfelelően. Az ilyen álmok segíthetnek abban, hogy tudatosan szembenézzünk a félelmeinkkel, szorongásainkkal, vagy a múltban átélt traumákkal. Emellett ezek az álmok lehetőséget adnak a személyes növekedésre is, mivel az újra megélt forgatókönyvek segíthetnek a problémák felismerésében és megoldásában. A visszatérő álmok tehát nemcsak a lelki állapotunk tükrei, hanem hasznos eszközei is lehetnek a belső munkának.
Mennyire gyakoriak a visszatérő álmok?
A felnőttek 60-75%-a tapasztal visszatérő álmokat, amelyek gyakrabban fordulnak elő nőknél, mint férfiaknál. Bár az ismétlődő álmok az alvás normális jelenségei közé tartoznak, tartalmuk miatt akár aggasztóak is lehetnek. A kutatások szerint ezeknek az álmoknak körülbelül kétharmada negatív, és gyakori témáik közé tartozik a fogvesztés, autóbalesetek vagy más váratlan események. Ha többet tudunk meg az ismétlődő álmainkról, könnyebben megérthetjük önmagunkat.
A leggyakoribb visszatérő álomtémák:
Repülés
Autóbalesetek
WC keresés
Beszédképtelenség
Fogak elvesztése
Megtámadva lenni, menekülni
Nyilvános meztelenség
Visszatérés az iskolába
Felkészületlenség az iskolában vagy a munkahelyen
Üldözve lenni vagy csapdába esni
Esés
Mit jelentenek az ismétlődő álmok?
Az az elképzelés, hogy az álmaink rejtett jelentéssel bírnak, az analitikus álomelméletek népszerű alapvetése. Ugyanakkor kevés bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, hogy az azonos tartalmú vagy témájú álmok mindenki számára univerzális jelentéssel bírnának. Mindazonáltal annak megvizsgálása, hogy személyesen mit jelentenek az álmaink, még mindig hiánypótló lehet, különösen terápiás kontextusban: az ismétlődő álmok gyakorisága, intenzitása, tematikája a mögöttes problémára utalhat.
Visszatérő álmok és mentális zavarok
Bár a legtöbb ember időnként tapasztal visszatérő álmokat, ezek a poszttraumás stressz zavar (PTSD), a generalizált szorongásos zavar (GAD) vagy a rémálomzavar gyakori tünetei is lehetnek. A PTSD-ben szenvedők leggyakrabban olyan visszatérő rémálmokat élnek át, amelyekben újraélik a PTSD-t kiváltó traumát. Természetesen ezekben a zavarokban más jelentős tünetek is vannak a visszatérő álmok mellett.
A kutatások szerint megállapítható, hogy azok a felnőttek, akik gyakran élnek át ismétlődő álmokat, általában rosszabb pszichés egészségi állapottal bírnak, mint azok, akik ritkán vagy soha nem tapasztalják meg ezeket. Sok szakember szerint a visszatérő álmok a kielégítetlen szükségletek kezelésének vagy a traumák feldolgozásának egyik módját jelenthetik. Akik nagyobb pszichés stressznek vannak kitéve, általában több negatív visszatérő álmot tapasztalnak.
Bár a konkrét tartalom változó, a visszatérő álmok feltehetően a következőket tükrözik:
Megoldatlan problémák vagy traumák a múltból.
Kielégítetlen szükségletek vagy frusztrációk a mindennapi életben.
Szorongás, stressz vagy frusztráció
Nehéz élmények, traumák feldolgozására tett kísérleteket.
Hogyan fejtsük meg a visszatérő álmainkat?
Érdemes lehet úgy kezelni, hogy a visszatérő álmok nem rendelkeznek mindenkire érvényes, általános szimbolikus jelentéssel. Az ismétlődő álomtémák személyes jelentőségének vizsgálata azonban betekintést nyújthat az egyén érzelmi állapotába, aggodalmaiba vagy fel nem dolgozott traumáiba.
Keressük meg azokat a közös elemeket vagy történetszálakat, amelyek visszatérő álmainkban következetesen megjelennek. Gondolkodjunk el azon, hogy ezek az álommotívumok hogyan kapcsolódhatnak az ébrenléti életünkben előforduló problémákhoz, érzelmekhez vagy tapasztalatokhoz. Például a zuhanásról vagy üldözésről szóló álmok gyakran az irányítás hiányát vagy a problémával való szembenézés elkerülését szimbolizálhatják.
Vizsgáljuk meg a visszatérő álomban megjelenő érzéseket. Megijedtünk, összezavarodtunk vagy jól éreztük magunkat? Az érzelmeink megvilágíthatják, hogyan dolgozunk fel tudatalatt bizonyos helyzeteket. A szorongáshoz vagy stresszhez kötődő visszatérő álmok olyan megoldatlan problémát jelezhetnek, amelyre érdemes külön figyelmet fordítanunk.
Vizsgáljuk meg, hogy a visszatérő álom milyen életesemények vagy élethelyzetek során jelenik meg. Tartós rémálmok megjelenhetnek például traumás időszakokban, gyászfolyamatban vagy jelentős életváltozások során is.
Próbáljuk meg beazonosítani, hogy a visszatérő álmainkban megjelenő szimbólumok mit jelképezhetnek számunkra a valós életünkben. Például a fogak kihullásáról szóló álom szimbolizálhatja a bizonytalanságot, a kontroll hiányát, de az egészség elvesztésétől való félelmet is, míg a vizsgáról való késés tükrözheti a teljesítménytől való szorongást, vagy hogy esetleg úgy érezzük, nem állunk készen egy fontos eseményre az életünkben. Ezeknek a metaforáknak a beazonosítása betekintést nyújthatnak a nem tudatos gondolatainkba és érzéseinkbe.
A visszatérő álmok gyakran a figyelmünket kérik. Jelentésük feltárása nagyobb önismerethez és érzelmi rekonstrukcióhoz vezethet. Ha egyedül nehezen boldogulunk a visszatérő álmaink megfejtésével, fontoljuk meg, hogy segítséget kérünk egy szakembertől.
Források:
https://www.sleepfoundation.org/dreams/dream-interpretation/recurring-dreams
https://www.psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/202301/recurring-dreams
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391655/