Tudta, hogy már akár a reggeli órkban eldőlhet, mennyire lesz pihentető az éjszakai alvása? Az alváshigiénia nem csupán néhány alapvető...

Az álmatlanság (inszomnia) egy alvászavar, amelyet az elalvás nehézsége , az éjszakai gyakori felébredés , a túl korai ébredés vagy a...

Amikor valaki alvászavarral küzd, és az interneten keres megoldást, szinte biztos, hogy elsőként alváshigiéniai tanácsok kal találkozik....

Életünk mintegy egyharmadát alvással töltjük. Az éjszakai pihenés nélkülözhetetlen szerepet tölt be a mindennapjainkban, nélküle nem...

A cirkadián ritmus az alvás-ébrenlét ciklusunkat szabályozza, és kulcsszerepet játszik a fizikai és mentális jólétünk fenntartásában. De...