Javítsa alvását CBT-I alvásterápiával!
Az alvásterápia abban segíti, hogy feltárja és megértse azokat a mélyebb okokat – legyenek azok lelki vagy életmódbeli tényezők –, amelyek az alvás minőségét befolyásolják.
Gyógyszerek nélkül, természetes módon, általában 6–12 alkalom alatt érezhető javulás érhető el a pihentető alvás felé vezető úton.
A közös munka során lépésről lépésre azonosítjuk és átalakítjuk azokat a gondolatokat és szokásokat, amelyek nyugtalan éjszakákat okoznak – hogy az éjszaka újra a pihenés és feltöltődés ideje lehessen.
SZERETNE JOBBAN ALUDNI?
Hogyan tudok segíteni?
PSZICHOLÓGIAI TANÁCSADÁS
A pszichológiai tanácsadás célja, hogy segítse Önt a személyes fejlődésben, és támogassa a stressz, szorongás, depresszió vagy kapcsolati nehézségek kezelésében. Nemcsak a nehéz helyzetekben lehet hasznos, hanem abban is, hogy jobban megértse önmagát, és erősebbé váljon a mindennapok kihívásaival szemben.
Személyes / Online
50 perc / alkalom
Heti rendszerességgel
ALVÁSTERÁPIA
Az egyéni alvásterápia egy körülbelül 6–12 alkalomból álló folyamat, amely során konkrét eszközöket sajátíthat el alvásminősége javításához. A kognitív viselkedésterápia inszomnia kezelésére kidolgozott módszere (CBT-I) mellett mélylélektani elemek és az álmokkal való munka is szerepet kap.
Személyes / Online
Kb. 6 - 12 alkalom
50 perc / alkalom
Heti rendszerességgel
Tematikus
Egyéni igényekhez igazított
CÉGEKNEK
előadástartás, workshop, tréning
Az egészséges alvás alapvető fontosságú a munkavállalók teljesítménye és jólléte szempontjából. Szolgáltatásom keretében cégeknek tartok előadásokat és workshopokat az alvás jelentőségéről, az alváshigiénia javításáról, valamint a hatékony pihenési szokások kialakításáról. Programjaim célja, hogy a munkatársak megértsék a minőségi alvás szerepét a mindennapi munkavégzésben, csökkentsék életükben a stresszt, és növeljék a termelékenységet. Tapasztalataim és szakértelmem révén segítek abban, hogy a vállalatok egy egészségesebb, energikusabb és hatékonyabb munkaerőt alakíthassanak ki.
Előadás / Workshop
Személyes / Online
Egyedi igények szerint