DOLGOZZUNK EGYÜTT AZ ALVÁSODON!
Javítsd az alvásodat CBT-I alvásterápiával!
Javtísd az alvásminőségedet és ezáltal az életminőségedet, hogy valóban kipihenten és energikusan élhesd a mindennapjaidat.
Az alvásterápia segít abban, hogy azonosítsd azokat a mélyebb, pszichés okokat is, amik a probléma hátterében meghúzódnak, így nemcsak "tüneti kezelést" kapsz.
Természetes módon, gyógyszerek nélkül, rövid időn belül (6-10 alkalom) visszaállítjuk a mély és pihentető alvást.
Fedezd fel, hogyan érheted el a nyugodt éjjszakákat a pihenésedet akadályozó gondolatok és szokások megváltoztatása által!
SZERETNÉL TE IS JOBBAN ALUDNI?
Hogyan tudok segíteni?
PSZICHOLÓGIAI TANÁCSADÁS
A pszichológiai tanácsadás célja, hogy támogassa a személyes fejlődést, valamint oldja a stresszt, a szorongást, a depressziót, a kapcsolati problémákat, vagy bármilyen egyéb mentális egészségügyi nehézséget. Nemcsak a nehéz időkben hasznos, hanem egy eszköz arra is, hogy erősebbé válj és jobban megértsd, hogyan érheted el a legjobb verziódat.
Személyes / Online
50 perc / alkalom
Heti rendszerességgel
ALVÁSTERÁPIA
Az egyéni alvásterápia egy kb. 6 - 12 alkalomból álló folyamat, amely során konkrét eszközöket sajátíthatsz el alvásminőséged javításához. A kognitív viselkedésterápia insomniára kidolgozott módszere (CBT-I) mellett mélylélektani elemek, illetve az álmokkal való munka is szerepet kap.
Személyes / Online
Kb. 6 - 12 alkalom
50 perc / alkalom
Heti rendszerességgel
Tematikus
Egyéni igényekhez igazított
A PIHENTETŐ ALVÁS TITKAI
élő workshop
A kiscsoportos workshop során hatékony stratégiákat és gyakorlati technikákat ismerhetsz meg alvási szokásaidnak átalakításához, a pihentető éjszakák elérése érdekében. Személyesen és online formában is jelentkezhetsz. A workshopon a Kognitív Viselkedésterápia Insomniára kidolgozott módszeréből (CBT-I) tanulunk meg konkrét eszközöket.
Személyes / Online
2 óra
Gyakorlati eszközök
CBT-I technikák
TUDATOS ÁLMODÁS
élő workshop
A kiscsoportos workshop során gyakorlati eszközöket ismerhetsz meg álmaid nyomon követésére és értelmezésére. Erre az eseményre személyesen és online formában is jelentkezhetsz, mindössze 2 órát vesz igénybe. Bevezetést kapsz az álomelméletekbe és a szimbólumok világába. Szó lesz a tudatos álmodásról, az álomnapló vezetéséről és az álmokat befolyásoló élettani tényezőkről.
Személyes / Online
2 óra
Gyakorlati eszközök
Mélylélektani fókusz
CÉGEKNEK
előadástartás, workshop, tréning
Az egészséges alvás alapvető fontosságú a munkavállalók teljesítménye és jólléte szempontjából. Szolgáltatásom keretében cégeknek tartok előadásokat és workshopokat az alvás jelentőségéről, az alváshigiénia javításáról, valamint a hatékony pihenési szokások kialakításáról. Programjaim célja, hogy a munkatársak megértsék a minőségi alvás szerepét a mindennapi munkavégzésben, csökkentsék életükben a stresszt, és növeljék a termelékenységet. Tapasztalataim és szakértelmem révén segítek abban, hogy a vállalatok egy egészségesebb, energikusabb és hatékonyabb munkaerőt alakíthassanak ki.
Előadás / Workshop
Személyes / Online
Egyedi igények szerint