SZOLGÁLTATÁSOK
.jpg)
PSZICHOLÓGIAI KONZULTÁCIÓ
A pszichológiai konzultáció egészségpszichológiai szemléletben zajlik, és arra fókuszál, hogy támogassa az Ön testi-lelki jólétét, valamint a tudatos, fenntartható életmódbeli változtatások kialakítását. A hangsúly az önismereten, a mindennapokban alkalmazható stratégiák elsajátításán és a személyes erőforrások tudatos használatán van.
.jpg)
CBT-I
ALVÁSTERÁPIA
A 6 alkalmas csoportos CBT-I alvásterápia során a résztvevők gyakorlati eszközöket sajátíthatnak el az alvás javítására, miközben feltárjuk az alvászavarok mögött húzódó pszichés tényezőket. A cél, hogy a tanult stratégiákat a mindennapokban is könnyen alkalmazhassák, és hosszú távon javuljon az alvásminőségük.
.jpg)
.jpg)
INGYENES ANYAGOK
A blogon található cikkek segítségével saját tempójában, a saját időbeosztásához igazodva sajátíthatja el a pihentető alvás alapjait. Kezdje el még ma alvásának megfigyelését az ingyenesen letölthető alvásnapló segítségével, amelynek kitöltése mindössze napi egy percet igényel. A minőségi alvás kedvező szokások kialakításával kezdődik.
RÓLAM
ISMERJE MEG A PIHENTETŐ ALVÁS titkát!
László Szandra vagyok, CBT-I alvásterapeuta és pszichológus. Több mint 10 éve foglalkozom egyéni pszichológiai folyamatokkal és alvásterápiával. Küldetésem a mentális egészség megőrzésének elősegítése, valamint az, hogy segítsek Önnek megtalálni az utat a nyugodt éjszakák felé.
Munkám során komplex szemlélettel és a legújabb tudományos ismeretekre támaszkodva segítem, hogy az éjszakái valóban pihentetőek legyenek.
IDEJE, HOGY VÉGETT VESSEN AZ
ÁLMATLANSÁGNAK!
Első lépésként kezdje az ingyenesen elérhető, online tartalmakkal. A Blogon számos hasznos cikket és útmutatót talál az alvásminőség javításához. Ezek az anyagok lehetővé teszik, hogy önállóan elinduljon, és megismerkedjen az alapokkal.
Ha már megismerkedett az alapokkal, érdemes lehet visszanézni egy korábbi workshop felvételét. A videó segítségével mélyebb ismereteket szerezhet az alvás javításának módszereiről, és betekintést nyerhet abba, hogy hogyan monitorozza önállóan alvását.
Gyakorolja a workshop során megismert eszközöket a mindennapokban!
A workshopon szerzett tudás után itt az ideje, hogy mélyítse ismereteit, és gyakorolja a kapott eszközöket. Használjon ki minden lehetőséget az alvás javítására, hogy biztos alapokra építhessen a továbbiakban. Ne feledje, a valódi munka most kezdődik!
A 6 alkalmas csoportos alvásterápiás folyamat során megismerkedhet a kognitív viselkedésterápia inszomniára(CBT-I) kidolgozott módszerével kiscsoportos formában. A workshop Szegeden személyesen és online is elérhető.
